三件事与自我责任清单--一种避免自我陷入焦虑、抑郁中的可能有用方法

   我们可以把自我要应对的事情简单地分为三类：老天爷的事；别人的事、我的事。这样划分的目的，是有利我们理清自我的合理责任。把自我从无限或不合理的责任压力中解脱出来，避免自我感觉到无力、无助、绝望；避免因为不合理的自我责任的压力而焦虑与痛苦。

老天爷的事，泛指一切超越个人所能掌控的自然规律、社会规律及其后果。比如：生老病死，意外、竞争的结果等。

别人的事，是指我们无法改变的别人的心理或行为，或者属于应该由别人负责的事情。例如：父母的态度，别人的评价。

自己的事。在所有自我需要应对的事情中，划出以上两类，剩下的就是自己的事。


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