1. 睡眠健康很重要,身心安适少不了。 年年世界睡眠日,卫生科普送知识。 遇到失眠不要怕,偶尔不睡也没啥。 相信身心会自调,困倦自然就睡了。 即便不懂不要紧,医生努力帮助您。 不怕就医被耻笑,身心健康最重要。 ![]() 2. 严重失眠须就医,科学处理才放心。 常见问题有三类,浅睡早醒难入寐。 中医西医各有长,因人制宜更健康。 睡眠异常如发烧,弄清起因好治疗。 对症对因都有药,不乱使用麻烦少。 用药不只有安定,种类繁多医生定。 长期失眠找原因,积极诊治原发病。 身体心理都是因,心因时常被回避。 无论问题因何起,最终离不开心理。 心理问题好委屈,总被骂成精神病。 护理心理人人要,好比日常小感冒。 若有心结睡不好,心理咨询很有效。 ![]() 3. 及时就医虽不晚,日常预防价值高。 睡眠生来自有道,身心节律稳定好。 酒精毒品不滥用,祸害睡眠无底洞。 劳逸结合保健康,起居规律身体棒。 生活习惯得养好,黑白作息勿颠倒。 午后小憩解疲劳,不宜久睡要记牢。 定时入睡定时起,睡时上床醒时离。 瞌睡不是人民币,懒起多睡不储蓄。 睡眠时长无绝对,重在精力不衰退。 ![]() 4. 睡前少吃少用脑,运动聊天强度小。 就寝环境要注意,整洁通风很有益。 头可朝北脚朝南,平躺侧卧要舒坦。 枕头高到头放平,床具软硬要适宜。 卧室功能宜单一,少在床上玩手机。 睡眠质量要心态,身心放松入眠快。 越怕入睡越难睡,身体疲乏心更累。 翻来覆去无睡意,莫看闹钟少焦虑。 改变想法调情绪,不让脑海放电影。 全身绷紧深呼吸,离床静坐酿睡意。 亲密关系不回避,失眠或是孤独病。 ![]() 本文章来源于网络,著作权属该作者,如有侵权,请及时通知我们,将立即删除。 文章图片来源于网络,如有侵权,请及时通知我们,将立即删除。 情感专家 感情咨询 黄手帕心理 心理咨询师培训 婚外情 婚外恋 婚姻咨询师 青少年心理咨询 边缘型人格障碍 同性恋 恐惧 失眠 强迫 产后抑郁 焦虑 重重庆心理咨询 重庆心理医生 重庆抑郁咨询 重庆焦虑咨询 重庆夫妻咨询 重庆家庭咨询 重庆情感咨询 重庆强迫咨询 重庆黄手帕心理 重庆心理培训 心理咨询师 |
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