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每一个用力熬夜的年轻人,都是真正认真生活的人

时间:2019-05-05 18:37 点击:

01

每一个报复性熬夜的人,

也许都是真正认真生活的人

 

朋友很痛苦。

他天天熬到3、4点,才肯睡。

 

因为白天工作9小时,

下班,洗澡,一看表:

卧槽,10点钟了!

群里老板又@他任务,

最后忙到2点。

 

“我完全没一丁点自己的时间。”

凭什么?他打心底里不平衡。

 

我要时间。

我要独处。

我要休息。

 

凌晨2点,躺床上,四仰八叉,

听个歌单,追三集美剧,极度放松:

“一直熬夜,一直爽”。

结果第二天,头是懵的。

靠着公交站广告牌,睡一会。

到公司困死,一个字打不出来。

觉得自己一事无成。

“我感觉,自己快死了。”

 

这叫,报复性熬夜。

也叫,晚睡强迫症。

 

报复性熬夜,

是说很多人白天工作太忙,

时间都被别人占去,

晚上不想睡觉,所以熬夜做别的事情。

特点是:很爽,但最终,很累。

 

中国,每天有5000万90后在熬夜。

 

从身体层面,毫无疑问,

熬夜无异于“自杀”。

所有人都说,“熬夜榨干了年轻人”。

 

这个道理,我们都知道,

但就是停不下来。

因为,

熬夜背后隐藏着很深的心理动机,

而这些动机,

或许有积极意义。

只有理解自己为什么熬夜,

才能真正停止熬夜。

 

我们要看到,每一个熬夜的人,

或许都是想要真正认真生活的人。

每一个熬夜的人,

都在竭力的找回自我。

 



 

 

 

02

熬夜的人

最终都是为了寻找自我

 

熬夜,是一种很深的自我防御机制。

 

是保护你的自我,

保护你认为非常重要的东西,

不被现实扭曲和吞噬,

也是对生活不满的最后反抗。

 

认识一个广告公司副总监,29岁。

月薪3万,天天熬夜,两月没来大姨妈。

 

她说,你不知道,

我有多羡慕公司前台那个妹子,

跟我一样大,每天红光满面,皮肤好到爆。

而我的黑眼圈,

用一千块的遮瑕气垫都遮不住。

 

一问前台妹纸,她每晚10点,准时睡觉。

而副总监晚上总是要刷N集美剧才肯睡。

 

差别在哪里?

 

前台妹纸说,自己对生活没什么大追求。

身体健康,朝九晚五,五险一金,

家里介绍的男朋友,2年后打算结婚。

对生活就四个字:相当满意。

 

“凑合凑合就行了,你想那么多干嘛。”

她劝副总监。

 

而副总监,总觉得自己做的还不够,

计划出国深造继续学习,

家里逼着催婚,她坚持事业为上。

但恰好事业陷入瓶颈,找不到存在的价值感。

她说,我觉得我时间不够了。

每晚开始用熬夜看剧,转移焦虑。

 

我说,你看到没?

很多熬夜的人,是因为自己要求太高了。

对生活太有追求了。

 

但当现实一旦无法满足你的欲望,

甚至还阻碍你去实现目标,

你内心又不愿意妥协和放弃,

这种压力和冲突,

超过你可以承受的范围时,

你的行动力会急速下降。

 

这也是心理学中的耶基斯-多德森定律:

适度的压力,使人进步。
但压力过大,结果可能完全相反。

为了保护你的想法和坚持,

保护你正常的情绪不因现实崩溃,

你的潜意识,会帮你转移压力。

 

所以,

有的熬夜,看似是自我放弃,

其实是自我保护。

 

心理学家弗兰克尔说:

要从痛苦中,找出意义。

 

熬夜的痛苦和挣扎背后,是你找回自我的强烈需要。

 

如同,《雷的雷》里写道,

 

有人说,痛苦是对自己无能的愤怒,

有人说,痛苦在于追求错误的东西,

雷说,痛苦是不知道自己要什么的不满足。

是想找到自己的无能为力。

 

我们要看清熬夜背后,

你到底,想要什么。

 



 

 

03

有些人的熬夜,

背后有强烈自我惩罚的意味

 

同样是对自己高要求,

但为什么有人就极为自律,

我就不行?

 

还是要从内心寻找答案。

 

很多人的熬夜,是强迫性的。

 

27岁的男生告诉我,

他熬夜,是因为睡不着。

他总感觉有人趴在他耳边说,

“你好意思睡?”

 

试着延伸一下这个句子:

 

“你这件事又没做好,你好意思睡?”

“你又浑浑噩噩过了一天,你好意思睡?”

“你今天都做什么了,你好意思睡?”

 

本来他以为,

这是他对自己白天没有努力工作的惩罚,

后来他回忆道,

这些句子,是小时候父母常对他说的。

 

小学考试考99分,奖励全部没收。

“这么简单的题都做错,你还好意思要奖励?”

 

初中写作业写到11点多,还是错了一道题。

他实在扛不住,就眯了一会儿。

妈妈一脑袋拍醒他:

做了这么多次还错,你还好意思睡?

 

你还好意思.......

这句话,成了一个魔咒。

 

工作后,他对自己要求极高。

如果没完成一项任务,就会想惩罚自己。

渗入到潜意识层面:

我今天有一点没做好,今天就不能睡觉。

 

对在过高要求和打击教育下长大的人,

熬夜,总有一种强烈的自我惩罚的意味。

 

他们的内心在说:

我,不配睡觉。

其实是因为小时候有人对你说:

你,不配睡觉。

 

所以也有人,把现代年轻人的熬夜称为:

晚睡强迫症。

 

总感觉,自己什么都没有干。

总感觉,自己有什么没做好。

总感觉,自己有什么没做完。

 

当你看到在你是在对自己施加惩罚,

其来源是内化了养育者当年对的过度惩罚时,

你就不要因为自己没有做好一件事而愧疚了。

 

因为愧疚,会引发极大焦虑。

进而熬夜,失眠,甚至堕入抑郁。

 

面对熬夜的关键在于:

你一定要摆脱你的愧疚感。

 

 

 

04

一个不强迫性熬夜的人,

大多有充足的安全感

 

有的人熬夜,毫无原因。

 

16岁的男孩特郁闷的说,

我今天作业写完了啊。

我没什么烦恼啊。

我最近挺好的啊。

但,我就是要熬夜,睡不着。

 

他总感觉自己飘在空中,无法落地。

“我内心有一个洞,我很空虚。”

 

没有安全感,是一种原始恐惧。

 

一个人的基本安全感来自哪里?

 

著名儿童精神分析师马勒认为,

2-6个月是母亲和婴儿的共生期。

也是孩子一生安全感建立的关键时期。

 

安全感,换个词叫“依恋”。

 

是指孩子与主要养育者在情感上的持久联结。

对人一生的身心健康、人际关系,

以及恋爱婚姻极为重要。

 

一个人的睡眠状态,

和他的依恋类型有一定关系。

 

国外研究者研究了婴儿依恋与睡眠的关系。

134名婴儿,分别在他们

6个月、12个月、24个月、36个月大时,

追踪调查他们的睡眠情况和依恋的关系。

 

研究发现:

 

24个月前,安全感显著影响宝宝夜醒次数。

134名婴儿中,6个月时,

安全型依恋宝宝平均夜醒的最少。

而混乱型依恋宝宝睡眠困惑更多。

夜间睡眠稳定性更低,

睡眠时间更短,

夜醒次数更多。

 

而另一位心理学家哈洛的实验证明:

孩子的安全感和母亲的关系强烈。

 

两个假猴,一个铁丝做的猴妈妈,有奶瓶。

一个绒布做的猴妈妈,无奶瓶。

放小猴子进去。

结果,

小猴子竟选择了没有奶瓶的绒布妈妈。

它会悄悄去铁丝妈妈那里喝奶,

后又马上窜回绒布妈妈身上,

死死抱住它。

 

 

 

后来,哈洛拿走了绒布妈妈,

用发条玩具恐吓小猴,

小猴就疯了。

它蹲在地上,团成一团,

战栗、吃手指、摇摆、尖叫……

眼睛一直望着绒布妈妈。

 

根据这个实验,哈洛提出一个著名论断:

接触所带来的安慰感,是母爱最重要的元素。

母爱的本质,核心是接触性关怀:

拥抱、抚摸、亲昵。

 

想起综艺节目里,

常常失眠的陈学冬用的重力毯。

重达七公斤的毯子,盖着不会觉得窒息吗?

我自己试了试。

 

 

 

比起压迫感,

我更多感受到的,

安全感

一种被人拥抱的感觉。

像极了小时候,妈妈抱着你的感觉。

可以降低你的焦虑水平,更好进入睡眠。

但感觉,因人而异。

 

虽然长大后,

依恋类型已经基本成型,再改变比较困难。

但当我们理解自己的强迫性熬夜,

有可能来自于安全感的缺失,

我们就能找到办法,

去真正缓解熬夜。

 

 

 

05

只有真正理解自己为什么熬夜,

才能停止熬夜

 

常听爱熬夜的人说,

我老觉得时间不够花啊。

不熬,怎么办呢。

 

存在主义大师欧文亚隆说,

一个人的生命实现感越弱,死亡焦虑感越强。

即:你越不曾认真活过,就会越害怕死亡。

 

所以熬夜,

本质上也可理解为一种死亡焦虑

是没有充分努力和实现自我目标的人们的,

一种自我保护的方式。

 

欧文·亚隆也说,死亡焦虑的意义,

是让我们尽可能活在当下,

让我们觉醒,引发人生的重大改变。

 

我想,这也是熬夜背后的意义。

 

我们可以尝试自我对话,

尽力理解自己的内心,在经历什么:

 

你究竟因什么熬夜?

你在逃避什么现实?

你困扰于未达成的目标吗?

你为何缺乏安全感?

你对什么人和事愤怒?

你想怎么去解决焦虑?

你内心究竟想做什么?

你想要什么样的生活呢?

 

这样的自我对话,

让我们和自己的潜意识有了基础交流,

不仅转化焦虑,

尝试和内心达成一定程度的和解。

 

也让我们看清熬夜背后的动机,

让我们朝着自己真正想要的目标,

去努力。

这,就是欧文亚隆所说的“重大改变”。

 

同时,你会感觉到一种从心生出的力量,

不再是空虚,

缥缈,

没有安全感。

而是可以脚踏实地的,抓住时间,认真生活。

 

就像一个女孩说的。

 

“白天,我像个工作机器。

夜里不睡觉省出的时间,就像偷来的。

这时我的灵感会爆发,

对一切事物有着超凡的兴趣。

 

我会拿起平时看不进去的小说读到结局。

会偶然点开少女心爆炸的电视剧怒刷两集。

会拿起厚的像板砖的医学书怒啃半本。

 

很多人负隅顽抗地认定,

只要我不睡去,这一天就不算结束。

这样,夜深人静时,

我们履行完各种义务,撕下标签,

终于做回自己。

本质上,这都是对自我释放的渴望。

 

所以,我一直觉得,熬夜并不可怕,

可怕的是,我们不知道自己为什么熬夜。

只有理解自己为什么熬夜,

才能真正停止强迫性熬夜。

 

但如果你自律力不错,

在基本保证身体健康的基础上,

适度“熬夜”,或许也能变成一种

安静独处,深度思考,寻求自我的生活方式。

 

记住,世界和我爱着你。
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