许添盛： 生活中各种突如其来的问题经常会令我们的情绪失控，不由自主地被卷进情绪漩涡。说实在话，人生在世，最需要认真学习的就是驾驭自己的情绪。

我们到底应该如何调节自己的情绪呢？我在这里提出几个重要的概念：

一、情绪的产生本身是一件好事。情绪的起伏，代表我们内心的情感和能量是流动、活跃的。

二、否认自己的情绪，是一种压抑的行为。我们要先承认各种情绪的存在，不要以负面情绪去伤害别人，但可以向别人表达自己内心的想法。情绪来时犹如洪水，我们只能去理解、疏导，而不能围堵或压抑它，否则会造成能量的阻塞，引发更多疾病。

三、把情绪转化为正面力量。任何事情都可以从两个面向去看待。比如发怒，它也是一种自我疗愈的方法。这是因为，情绪的发泄可视作心灵解压或新陈代谢的方式，要是内在累积了太多愤怒得不到纾解，人反而可能生病。

四、信念创造实相，也创造情绪。除了接纳自己的情绪、肯定它正面的力量之外，也要找出会让自己情绪起伏的原因。基本上，应秉持一个基本原则：只要知行合一、问心无愧，那么来自外界的毁誉就不是那么重要，自己也就不需要那么生气了。

五、做情绪的主人。在调伏情绪的“修心”过程中，我们要学会尊重别人的感受，但也要慢慢学会做自己情绪的主人。

许添盛，著名心理学家，身心灵导师，慈善家，演讲家，作家