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努 力 之 神 --如果你努力了,你就一定能成功; 如果你没有成功就证明你没有努力?

时间:2024-06-21 15:56 点击:

摘要:人类需要自我信念的激励与指引,才能产生通向目标的动力。但不合理的自我信念,可能把人引向自恋的自我苛求之路。自我信念不是从天而降,它有很大一种可能,是来源于从小的家庭教育。如果家长对孩子进行教育时,给孩子灌输了不合理或者过分绝对化的信念,这个信念被孩子内化成“自我好与不好的”的评判标准,则孩子可能会永远生活在焦虑与恐惧之中。其结果,有可能是孩子逃避欲望,阉割自我;有可能是强迫性地追求成功,而忘记了生活本身。唯结果论的教育模式,缺乏对过程的陪伴和认可,还会催生“非黑即白”的两极化思维模式和构建来访者内心的施受虐关系。从而为来访者的心理障碍的产生和发展壮大,提供了合适的土壤。
 

 
我的一位来访者,X小组。她强迫地要求自己不能有一分钟的休息,必须把每天的每一分钟都用于学习。但其实她根本做不到,因为人不是机器,不可能不休息。所以,每天入睡前,她都会陷入痛苦之中。这痛苦由无尽的悔恨和自我攻击构成。后悔自己今天又玩了十分钟,自我攻击是觉得自己不好,没有完成对自我的要求。

 我们探索她的痛苦。当我们探究她为何要给自己设定这个苛刻的要求时,发现了她的一个潜在信念。她的目标是考上她心目中一所理想的大学。她坚持认为,假设她一分钟都没有休息,就代表她很努力;如果她很努力了,就一定能考上这所大学。而如果没有做到一分钟都不休息,就代表她把本来应该得到的东西丢掉了。
如果我没有做到我的“应该”,那我当然就应该被谴责、被贬低、被攻击。因为那代表我不好,我偷懒、我不努力、我有罪……
 
 
 
我们把这个“如果你一分钟都不休息,就一定能考上我理想的大学”翻译一下,就是:如果你不能实现你的目标,就是因为你不努力;如果你努力了,你就应该能够实现你的目标。这当然,背后有教育的影子。
 
经过探索,这个信念是小时家长教育的信念。家长教育:如果你足够努力,你就可以实现你的目标;相反,如果你没有实现你的目标,就代表你不够努力。这个信念被来访者接收并进行内部极端化的加工之后,就变成了“只要我努力,我就应该能够实现我所有的目标”极端信念。
 
这当然是一个,既爽得让人无法舍弃又危险可怕的信念。
一方面,这个我想要什么就可以得到什么的信念--只要我足够努力,是让人很爽的。因为那意味着自恋般的全能和完美。吸毒者的快乐,不就是吸毒之后想要什么来什么吗?
自恋的极端快乐的加持,让来访者无法舍弃这个信念。
另外一方面,这个极端化的全能与完美的信念,又让来访者的自我时刻处于痛苦的焦虑当中--如果我不能实现它该怎么办呢?
 
 

(此图为后配图,图片来自网络,使用时未发现该图片的版权登记。若有侵权,请联系我们立即删除。)


 
 
 
我们之所以叫它极端化的信念,是我们可以用假设推论来检验一下她的信念的荒谬。只要你努力,就可以实现你所有的目标。那我的目标是当上总统,是不是只要我足够努力,我就可以当上总统了呢?如果没有当上总统,就是我不够努力了呢?如果我的目标是蓝球明星姚明、拳王阿里、玛丽连·梦露,……
 
显然,这个信念是荒谬的。因为它太过极端:因为它没有考虑目标是否合理;因为它没有考虑还有影响成功的其他因素存在;因为它没有考虑人的主观能动性的局限性。
 
 
在这里,努力似乎变成了一个神的存在:
上帝创造世界,说:要有光。于是就有了光。上帝把光与暗分开,把光称为白昼,把暗称为黑夜。夜晚过去,就是清晨(旧约、创世纪)……
上帝只需要凭借自己的意志,就可以实现自己所有的愿望。这个世界都是上帝创造的,所以世界是上帝的世界,上帝只凭自己的主观意志就可以完全地掌控……
她与神的区别,就只差一个努力:只要她努力,就可以实现自己的一切愿望。而不管,这个愿望,是否合理;而不管,个人努力有没有局限性;而不管,成功背后的其他影响因素。
努力也变成了一个背锅侠,如果不能成为神,不能实现自己的愿望,“不努力”都可以来背锅。
这里的努力,就像笔者的另外一篇文章中的游戏一样,成为了实现自恋难题的背锅侠。(有兴趣的读者,可以参阅:“只有课后不复习取得的优异成绩才能证明我才智超绝 --自恋者的证明难题”,)
 
没有实现自我目标,证明我不够努力。不努力代表什么呢?代表我不好,我有罪,我没有实现--以前是家长,现在是自我对自我的期望。
那当然,我应该受到批判、受到责备、受到攻击。对未来的预期焦虑由此产生,对结果的强迫性掌控焦虑由此产生。
成为努力之神,也必须是要付出焦虑与自我攻击的代价的。
 
 
那是不是我们就因此否定人的主观能动性了呢,我们要告诉每一个努力的人,自我的努力是无用的呢?我们要绝对否定家长的教育理念呢?显然,我们不能走极端。走极端不是辩证唯物主义的认识论。
 
 
 
家长的教育理念背后其实有暗含的语境,这暗含的语境对于当时的环境来说可能是合理的。比如,可能家长教育时针对的是孩子,还是小学生时的学习目标的语境。比如,针对小学数学成绩,只要努力,拿一个九十分以上的高分,对于智力正常的孩子,是一个合理的目标。在合理的语境下,这个信念也是对的。但这个要符合一定语境的信念,如果家长没有加以必要的限定,就可能在孩子的内心中种下自恋之果。
 
比如,我们改变了语境,变换成当总统,当明星、当艺术家或者我想要达到的一切目标。显然,这个目标就不一定合理了。因为这一类的目标,除了考虑目标本身的合理性之外。我们还要看到,个人努力只是成功的一部分因素。也许,努力是成功最重要的因素,但并不是绝对唯一的因素,可能还有影响这个成功的其他因素存在。比如:天赋、机遇、个人努力的局限性等。
 
那如果我们把这个信念换成:只要我们努力,我们就一定会有收获;即使不能获得我们理想的目标,也可以获得接近理想目标的成果。比如,我们把当总统列为我们的理想目标,经过努力,我们当不了总统,也许可以当一个洲长、一个市长、一个区长。如果我们不努力,我们什么也得不到。
 



(此图为后配图,图片来自网络,使用时未发现该图片的版权登记。若有侵权,请联系我们立即删除。)



 
 
“尽人事、听天命”,是我们的祖先在这个问题上的智慧。也就是把理想目标做为激发我们努力拼搏的动力,但学会纳自己努力的真实结果,而不是苛求主观战胜客观的结果。接纳在我们的主观努力之外,还有影响我们成功的其他因素存在。
 
我们还需要反思的另外一点是,家长的这种教育,显然是唯结果论。而否认了对过程的陪伴与认可。所以,孩子不会接收自己奋斗的过程,也只以结果来评判自我。如果唯结果论,自然就变成非黑即白的两极思维模式--达到目标与没有达到目标,成功与失败。不是全好,就是全坏,没有中间状态。
内化了家长唯结果论思想的孩子,自然就会在内心演化出一段施受虐关系出来:达到目标,我就是全能的努力之神;达不到目标,我就是阴沟里的臭虫,垃圾、不配为人……
所以,对这个来访者,我告诉她。我们可以把你理想的大学,当成我们的奋斗目标。但我们要接受,我们真实的努力的结果。她很愉快地接受了,并自己更深一步地论证:“对头,其实高考还有其他许多影响因素,其他竞争者,那次考试题目的难易、临场发挥等。我要接受我真实努力的结果,而不是苛求自己一定要达到自己设定的目标。我们还可以考虑次级目标,只要是我努力的结果,我都可以为自己骄傲。我现在感觉轻松许多了!”。
 
 
 
我的另外一个来访者,比X小姐还要极端。他的父母带他来看我时,他已经读研二了。但他要求退学,回去重新参加高考。因为他觉得当年考本科没有考上到他理想的大学。所以,他不能饶恕自己这个“罪行”。在读本科和研究生的六年里,他已经自我折磨了六年,他无法再忍受内心对他自我的鞭挞。这让盼望他进入社会参加工作的父母,痛苦不已。
在咨询中,他愤怒地朝父母吼道:“这不是从小你们对我的教育吗?我小学没有考上一百分,你们就打我、骂我,说我没有出息,不配做为你们的子女?!”
 
 
 
父母向他道歉:“对不起,我们错了。我们当年只是想激励你认真学习。现在,我们对你已经非常满意了。你不要再去退学参加高考了好不好?!要我们给你下跪认错吗?”
“晚了,现在不是你们对我的要求了,现在是我自己对自己的要求了”……
 
 
 
许多开明的家长,注重对孩子过程的陪伴与肯定,认可,欣赏孩子努力的过程,对孩子的教育是:只要你努力了,我就满意了。结果不那么重要。只要是你努力争取来的,不管是什么结果,我都会为你感到骄傲!
那意思是,我们期望的只是你对自我目标的努力态度,我接纳你真实的自我,接纳你真实努力的结果,并欣赏你真实的能力和奋斗的态度。
说的还是努力,但指向完全不同。努力之神指向的是结果,而开明的家长指向的是过程。
这样的孩子,不会产生对结果的强迫性的掌控信念。也不会生活在对结果的预期焦虑与恐惧之中。当然,愿意努力的孩子,他的人生会有很差的结果吗?
 
 
 
 
 
 
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咨询师黄手帕简介
中科院心理所心理咨询与心理治疗专业毕业,西南大学应用心理学在职研究生;2002年获得重庆市心理咨询师职业资格证书;重庆市心理学会会员,重庆市心理咨询师协会理事,国家注册心理咨询师,中国科学院心理学研究所高级签约咨询师;重庆黄手帕&心旅心理咨询有限公司创办者;职业心理咨询师。
心理动力学取向心理咨询师,参加过精神分析、认知行为、存在人本、催眠、意向对话、沙盘、箱庭、正念、叙事、短程焦点、萨提亚两性关系、NLP、EAP,团体辅导、团体心理治疗、同性恋等各种专业培训。
 接受个人体验一百余小时,接受各学派、各种类型的专业督导300余小时。
 在十余年万余小时的个案咨询中,以心理动力学为主导,整合所学各个流派的理论与技术,结合人生经验和工作经验,形成了自己相对成熟的咨询风格。
 工作理念:不唯书、不唯上,只唯实,陪伴和帮助来访者去经历解除心理痛苦的过程,获得成长,享受人生。
 咨询专业领域:自杀危机干预,抑郁、焦虑、强迫、恐惧、疑病等各种情绪障碍,神经症、人格偏移(边缘、自恋、依赖、回避、分裂样等)长程心理咨询;失眠/心理创伤/居丧/人际关系问题/各种适应障碍/亲子关系/情感婚姻/发展性危机/同性伴侣问题/同性恋自我发展问题/性心理问题咨询等。
 工作感悟
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