 我的一位来访者，X小组。她强迫地要求自己不能有一分钟的休息，必须把每天的每一分钟都用于学习。但其实她根本做不到，因为人不是机器，不可能不休息。所以，每天入睡前，她都会陷入痛苦之中。这痛苦由无尽的悔恨和自我攻击构成。后悔自己今天又玩了十分钟，自我攻击是觉得自己不好，没有完成对自我的要求。 我们探索她的痛苦。当我们探究她为何要给自己设定这个苛刻的要求时，发现了她的一个潜在信念。她的目标是考上她心目中一所理想的大学。她坚持认为，假设她一分钟都没有休息，就代表她很努力；如果她很努力了，就一定能考上这所大学。而如果没有做到一分钟都不休息，就代表她把本来应该得到的东西丢掉了。 如果我没有做到我的“应该”，那我当然就应该被谴责、被贬低、被攻击。因为那代表我不好，我偷懒、我不努力、我有罪……  我们把这个“如果你一分钟都不休息，就一定能考上我理想的大学”翻译一下，就是：如果你不能实现你的目标，就是因为你不努力；如果你努力了，你就应该能够实现你的目标。这当然，背后有教育的影子。 经过探索，这个信念是小时家长教育的信念。家长教育：如果你足够努力，你就可以实现你的目标；相反，如果你没有实现你的目标，就代表你不够努力。这个信念被来访者接收并进行内部极端化的加工之后，就变成了“只要我努力，我就应该能够实现我所有的目标”极端信念。 这当然是一个，既爽得让人无法舍弃又危险可怕的信念。 一方面，这个我想要什么就可以得到什么的信念--只要我足够努力，是让人很爽的。因为那意味着自恋般的全能和完美。吸毒者的快乐，不就是吸毒之后想要什么来什么吗？ 自恋的极端快乐的加持，让来访者无法舍弃这个信念。 另外一方面，这个极端化的全能与完美的信念，又让来访者的自我时刻处于痛苦的焦虑当中--如果我不能实现它该怎么办呢？  我们之所以叫它极端化的信念，是我们可以用假设推论来检验一下她的信念的荒谬。只要你努力，就可以实现你所有的目标。那我的目标是当上总统，是不是只要我足够努力，我就可以当上总统了呢？如果没有当上总统，就是我不够努力了呢？如果我的目标是蓝球明星姚明、拳王阿里、玛丽连·梦露，…… 显然，这个信念是荒谬的。因为它太过极端：因为它没有考虑目标是否合理；因为它没有考虑还有影响成功的其他因素存在；因为它没有考虑人的主观能动性的局限性。  在这里，努力似乎变成了一个神的存在： 上帝创造世界，说：要有光。于是就有了光。上帝把光与暗分开，把光称为白昼，把暗称为黑夜。夜晚过去，就是清晨（旧约、创世纪）…… 上帝只需要凭借自己的意志，就可以实现自己所有的愿望。这个世界都是上帝创造的，所以世界是上帝的世界，上帝只凭自己的主观意志就可以完全地掌控…… 她与神的区别，就只差一个努力：只要她努力，就可以实现自己的一切愿望。而不管,这个愿望，是否合理；而不管，个人努力有没有局限性；而不管，成功背后的其他影响因素。 努力也变成了一个背锅侠，如果不能成为神，不能实现自己的愿望，“不努力”都可以来背锅。 这里的努力，就像笔者的另外一篇文章中的游戏一样，成为了实现自恋难题的背锅侠。（有兴趣的读者，可以参阅：“只有课后不复习取得的优异成绩才能证明我才智超绝 --自恋者的证明难题”，） 没有实现自我目标，证明我不够努力。不努力代表什么呢？代表我不好，我有罪，我没有实现--以前是家长，现在是自我对自我的期望。 那当然，我应该受到批判、受到责备、受到攻击。对未来的预期焦虑由此产生，对结果的强迫性掌控焦虑由此产生。 成为努力之神，也必须是要付出焦虑与自我攻击的代价的。 那是不是我们就因此否定人的主观能动性了呢，我们要告诉每一个努力的人，自我的努力是无用的呢？我们要绝对否定家长的教育理念呢？显然，我们不能走极端。走极端不是辩证唯物主义的认识论。  家长的教育理念背后其实有暗含的语境，这暗含的语境对于当时的环境来说可能是合理的。比如，可能家长教育时针对的是孩子，还是小学生时的学习目标的语境。比如，针对小学数学成绩，只要努力，拿一个九十分以上的高分，对于智力正常的孩子，是一个合理的目标。在合理的语境下，这个信念也是对的。但这个要符合一定语境的信念，如果家长没有加以必要的限定，就可能在孩子的内心中种下自恋之果。 比如，我们改变了语境，变换成当总统，当明星、当艺术家或者我想要达到的一切目标。显然，这个目标就不一定合理了。因为这一类的目标，除了考虑目标本身的合理性之外。我们还要看到，个人努力只是成功的一部分因素。也许，努力是成功最重要的因素，但并不是绝对唯一的因素，可能还有影响这个成功的其他因素存在。比如：天赋、机遇、个人努力的局限性等。 那如果我们把这个信念换成：只要我们努力，我们就一定会有收获；即使不能获得我们理想的目标，也可以获得接近理想目标的成果。比如，我们把当总统列为我们的理想目标，经过努力，我们当不了总统，也许可以当一个洲长、一个市长、一个区长。如果我们不努力，我们什么也得不到。  “尽人事、听天命”，是我们的祖先在这个问题上的智慧。也就是把理想目标做为激发我们努力拼搏的动力，但学会纳自己努力的真实结果，而不是苛求主观战胜客观的结果。接纳在我们的主观努力之外，还有影响我们成功的其他因素存在。 我们还需要反思的另外一点是，家长的这种教育，显然是唯结果论。而否认了对过程的陪伴与认可。所以，孩子不会接收自己奋斗的过程，也只以结果来评判自我。如果唯结果论，自然就变成非黑即白的两极思维模式--达到目标与没有达到目标，成功与失败。不是全好，就是全坏，没有中间状态。 内化了家长唯结果论思想的孩子，自然就会在内心演化出一段施受虐关系出来：达到目标，我就是全能的努力之神；达不到目标，我就是阴沟里的臭虫，垃圾、不配为人…… 所以，对这个来访者，我告诉她。我们可以把你理想的大学，当成我们的奋斗目标。但我们要接受，我们真实的努力的结果。她很愉快地接受了，并自己更深一步地论证：“对头，其实高考还有其他许多影响因素，其他竞争者，那次考试题目的难易、临场发挥等。我要接受我真实努力的结果，而不是苛求自己一定要达到自己设定的目标。我们还可以考虑次级目标，只要是我努力的结果，我都可以为自己骄傲。我现在感觉轻松许多了！”。  我的另外一个来访者，比X小姐还要极端。他的父母带他来看我时，他已经读研二了。但他要求退学，回去重新参加高考。因为他觉得当年考本科没有考上到他理想的大学。所以，他不能饶恕自己这个“罪行”。在读本科和研究生的六年里，他已经自我折磨了六年，他无法再忍受内心对他自我的鞭挞。这让盼望他进入社会参加工作的父母，痛苦不已。 在咨询中，他愤怒地朝父母吼道：“这不是从小你们对我的教育吗？我小学没有考上一百分，你们就打我、骂我，说我没有出息，不配做为你们的子女？！”  父母向他道歉：“对不起，我们错了。我们当年只是想激励你认真学习。现在，我们对你已经非常满意了。你不要再去退学参加高考了好不好？！要我们给你下跪认错吗？” “晚了，现在不是你们对我的要求了，现在是我自己对自己的要求了”……  许多开明的家长，注重对孩子过程的陪伴与肯定，认可，欣赏孩子努力的过程，对孩子的教育是：只要你努力了，我就满意了。结果不那么重要。只要是你努力争取来的，不管是什么结果，我都会为你感到骄傲！ 那意思是，我们期望的只是你对自我目标的努力态度，我接纳你真实的自我，接纳你真实努力的结果，并欣赏你真实的能力和奋斗的态度。 说的还是努力，但指向完全不同。努力之神指向的是结果，而开明的家长指向的是过程。 这样的孩子，不会产生对结果的强迫性的掌控信念。也不会生活在对结果的预期焦虑与恐惧之中。当然，愿意努力的孩子，他的人生会有很差的结果吗？  ........................................................ ................End.......................................................................... 如果孤单迷茫黄手帕愿伴你成长 原创文章 转载须注明出处 图片素材源自网络，如有侵权，立即删除 -*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*- 如果需要帮助，您可以通过以下方式找到我： ·电话：023-89009815 ·邮箱：865273090@qq.com ·QQ：865273090 ·网址：www.hspxl.cn ·地址：重庆市渝北区龙华大道99号长安锦绣城26-20-9（江北新牌坊转盘附近，加洲花园、电子校旁） ·微信公众号：黄手帕心旅 --*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* 重庆心理咨询-重庆心理医生-重庆抑郁咨询-重庆焦虑咨询-重庆强迫咨询-重庆情感咨询-重庆夫妻咨询-重庆青少年咨询-重庆家庭咨询-重庆性心理咨询-重庆人格障碍咨询-重庆人际关系咨询-心理咨询师-重庆黄手帕&心旅心理咨询有限公司 了解更多可以关注黄手帕老师个人公众订阅号：黄手帕心理 长按识别图中二维码即可关注，更多好文等您分享！！！  咨询师黄手帕简介： 中科院心理所心理咨询与心理治疗专业毕业，西南大学应用心理学在职研究生；2002年获得重庆市心理咨询师职业资格证书；重庆市心理学会会员，重庆市心理咨询师协会理事，国家注册心理咨询师,中国科学院心理学研究所高级签约咨询师；重庆黄手帕&心旅心理咨询有限公司创办者；职业心理咨询师。 心理动力学取向心理咨询师，参加过精神分析、认知行为、存在人本、催眠、意向对话、沙盘、箱庭、正念、叙事、短程焦点、萨提亚两性关系、NLP、EAP，团体辅导、团体心理治疗、同性恋等各种专业培训。 接受个人体验一百余小时，接受各学派、各种类型的专业督导300余小时。 在十余年万余小时的个案咨询中，以心理动力学为主导，整合所学各个流派的理论与技术，结合人生经验和工作经验，形成了自己相对成熟的咨询风格。 工作理念：不唯书、不唯上，只唯实，陪伴和帮助来访者去经历解除心理痛苦的过程，获得成长，享受人生。 咨询专业领域:自杀危机干预，抑郁、焦虑、强迫、恐惧、疑病等各种情绪障碍，神经症、人格偏移(边缘、自恋、依赖、回避、分裂样等)长程心理咨询；失眠/心理创伤/居丧/人际关系问题/各种适应障碍/亲子关系/情感婚姻/发展性危机/同性伴侣问题/同性恋自我发展问题/性心理问题咨询等。 工作感悟： 心理咨询需要把我们的内心贡献出来为来访者工作，因此修炼自己的人格和学习一样，是从事这个职业所需要的永远止境的成长，感谢来访者愿意与我们一起成长。 1.“我”就是抑郁 3.假做真时真亦假 浮士德的魔鬼契约 ——抑郁症长程心理咨询临床片段之一 4.你需要证明你是好的吗？——自我攻击的游戏如何破，写给自卑者的伴侣 6.“都是我的错”——掌控的代价 全能与无能的双人舞 ——抑郁或抑郁人格的病因学之一 7.长大后我就成了你——变成了自己最讨厌的人如何破？——抑郁症长程心理咨询临床片段 8.社会攀比如何破？允许自己成为自己真实的样子 ——反思：谁没有允许自己成为自己真实的样子？ 12.吃不到季节性食品的可怜皇帝 ——社交恐惧的另一个来源：隐匿性自恋与全能回避 13.还有没有梅一凡？我来回答这个关键问题，我还有救吗？——梅一凡遗书读后感 14. 无法拒绝别人要求背后隐藏的投射过程 ——社交恐惧长程心理咨询临床片段 18.孩子：你无须内疚！你存在本身就是有价值的——一例嗜睡症咨询个案 19.如何培养一个自卑的小孩 ——自卑养成记（临床片断之一） 20.“我”就是抑郁 22.买错了东西谁来惩罚我们？——严厉的超我与日常生活中的烦恼 23.受虐者如何创造施虐者 --施受虐主题下的两例投射性认同临床实例 25.只有课后不复习取得的优异成绩才能证明我才智超绝——自恋者的证明难题 26.积极的痛苦VS消极的痛苦 28.离婚了，怎么给孩子说？ 29.攻击者&男女人 30.被将就 32.云南心理咨询委屈的好人——道德防御——心理防御机制系列之 35.我不想来咨询 只要你给我一个方法就行了——略谈心理咨询的技术与关系 36.【重庆强迫咨询】委屈的好人——道德防御——心理防御机制系列之一 37.孩子：你无须内疚！ 你存在本身就是有价值的——一例嗜睡症咨询个案 38.花开的感觉 结案的快乐 39.保密、知情同意与匿名保护三原则——心理咨询师如何遵守保密原则 40.首先，从不为难自己开始——兼论神经症患者的病态成就动机 41.我可以找一个漂亮的年青女咨询师谈我的性幻想吗？——性问题系列之一 黄手帕原创 42.零用钱、懂事的小孩与“当妈妈的妈妈” ——如何培养一个自卑的孩子之二 45.从特殊到一般--我们的世界观形成过程与病理心理形成原理 |
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