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自卑导致的完美主义发展路线图

时间:2024-06-05 14:18 点击:

摘要:完美主义是一个流行词,其含义有可能是病态贬义,也有可能是令人敬仰的行为的褒义词对心理学来说,完美主义是一种自恋的病态心理的一种描述。其含义是:追求全能和完美。在自我的任何方面,都追求(与其他人比较,甚至是与全人类比较)NO.1的程度。来访者因为这种追求对自我极其残苛以驱使其达到完美满足自己,甚至因不满真实的自我达不到内心期望的完美和全能,而对自我进行攻击。这不仅构成了他们内在的痛苦,也是来访者对自我失望乃至绝望的抑郁的来源。许多抑郁患者的自杀意念其始作俑者,就是内在的完美主义。

我们说完美主义是病态的,是因为我们做为人,就存在局限性,我们本身就不完美。在这个意义上,不接纳我们生而为人的不完美,其实是没有把自己当人看,而把自己看成了神,就像上帝一般全能与完美的神。一个凡人面对神的要求和期望,这是多么令人窒息和绝望的压力!当然,这是一种病态的幻想或者妄想。

不能接纳自我的不完美,背后有两个来源:一个来源是“我本来就应该是好的,我不能不完美”。这起源于从小被娇惯,心理发展没能破除“自恋”的壳;一种是“我是不好的”的自我信念与感受,来源于从小没有得到足够好的养育,缺乏被无条件的爱浇灌的自我。

这两种完美主义虽然在起源学上有区别,但完美主义都是维持他们的自恋所不可或缺的手段,也就是完美主义对他们而言是一种心理防御。心理防御使完美主义呈现出了强迫的特征,也就是,我不得不,我必须是完美的。没有其他路可以走,不完美,只有去死!

所以,对内在的完美主义,又需要使用心理防御的手段,以缓和内心冲突,减轻痛苦。这是对深层心理痛苦的第二层防御。心理疾病就是这样在一层一层的痛苦、冲突、防御中形成并构成极端复杂的临床相。

这类来访者去精神科,根据其当下的现象学症状,常常可以得到“抑郁”、“抑郁伴焦虑”等诊断,并获得药物以缓和其痛苦、镇静其情绪。但如果内在的病态心理机制没有被健康的心理机制所取代,即便有药物的辅助,防御失败时,还是会有情绪的崩溃。因为,其内在的痛苦发动机还存在着,只是工作效率被药物降低了。这常常会让人得出精神疾患需要终身服药的假象。

本文描述了一位自卑型的自恋来访者在治疗后期自己领悟到的,完美主义心灵发展路线图。这位来访者在疾病的开始阶段,也曾经求助于精神科的药物。但他发现,药物并不能真正解决他的内在痛苦,唯一的好处就是变得有些轻躁狂,轻躁狂虽然让他感觉到痛苦程度减轻了一点。但他内心明白,他的问题并没有得到根源的解决。从此,义无反顾地走了心理咨询的道路。当他稳定下来,进行了数年艰难、漫长和曲折的心理咨询旅程。在这个内心的旅程中,随着他对自我越来越深入的了解,随着他与咨询师的关系构建出健康的新自我,他的症状开始减轻,并有能力用内化的咨询师与旧的、病态的自我进行工作。

 

 

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以下是会谈内容的部分节选,加粗加大字体部分为笔者所加:

……

来:今天我发现。大概从昨天什么时候,应该是从今天。大概是从昨天下午,一直到今天我比较确认,这种。到今天,应该是从昨天开始,而今天我更加确认这种感觉嘛。

咨:嗯。

来:好像可能是一种不舒服的感觉嘛。

然后我就在想是怎么一回事呢?当然,如果从现实来讲。我也试着分析,找原因。

如果说是因为现实。当然,从工作来讲。到了今天,我觉得,可能这个工作呢。我觉得我干这个工作是英雄无用武之地,有这种感觉。

而昨天这种不舒服我就在试着分析。这种不舒服到底是怎么一回事。

我尝试着分析。

我试着问自己,这个不舒服到底是一个什么东西不舒服。

……

我刚才找这个不舒服,到底是什么不舒服。

然后,我就觉得,假定是现实的生活,因为没有买起房子,没有结到满意的婚姻。按我刚才来讲,没有什么问题。

如果这还不够说服力的话。我也在假想,假想我买房子不成问题。找一个老婆也不是问题。

假定我有这个实力。

假定我不光在城里,我在一线大城市里都能买得起房子。

也能找一个颜值不错的老婆。

我想假定如此。与我的不舒服没有什么关系。我就是变成亿万富豪,与我的不舒服没有关系。

……

咨:所以,那就不是现实的问题。

来:到了今天,我比较确定。这是一个心理问题。

咨:嗯。

来:当然,我始终在问。到底是什么不舒服?

比较确定是心理上的问题。

我确定的同时,在问:难道是空虚吗?

或者是你以前说的,生活失去了重心吗?

我今天坐的一个我们单位的领导的顺风车。他下班回家,我就坐他的车。我坐了半个多小时。他会说一些话。我也说话,有互动。

在这个过程当中,我又看到了。我发现,我看到了就是,他给我说话,相互之间说话。

我好像还是,有那种感觉。就是做为不好的自我。

就是说,好像对方主动与我说话,攀谈好像是在照顾我一样的。

就是这个意思,不好的自我,别人对我说话,好像。

不好的自我本身是应该遭到别人的排斥的。应该排斥而不排斥,就会非常感激嘛。

 

 

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咨:嗯。

来:我看到了还是做为不好的自我,还是有做为不好的自我的这种感觉。

当然呢?客观地说,做为不好的自我的感觉,应该不是全部了。

而我来城里,开了酒店。来了酒店,我想到不好的自我的感觉。我想,这种感觉今天这一路的感觉当中。又让我想起了,我在读高中,应该是读高中的时候。那个时候跟同学。

主要是跟同学相处,也是那种感觉。可能准确一点说。为何说是读高中而不是读初中。

可能读高中进入青春期后,可能就是这种感觉。

为什么,从单位到城里。半个多小时的车程。至少,做为不好的自我这种感觉。至少发现这个东西,也就说明。它就能说明我没有被这个东西完全统治。

如果我被这个东西完全统治,就不存在发现了啥。

当然,以前就是说,以前没有被这个东西完全统治时,好像应该心存感激。别人应该排斥我,他竟然主动与我攀谈。

那个做为不好的自我的感觉的同时,会找原因。

肯定是我这里不够好。那里不够好。反正总能找到原因。

然后,我就需要完美。

做为不好的自我的感觉,它就需要完美。

需要完美。这个完美可能就能成功地掩盖不好的自我。

而且,这种完美越是这样去做。

可能就越会强化这种掩盖。

比如说,我读书时,我成绩也好,我也有钱。我也有颜值,我说话也有修养。我很有人缘。

反正,只要是优点我都有。我反正努力想达到这种完美。

那越是这样去做,就越强化了这种掩盖。

如果我是一个好的自我。

就不需要掩盖啥。

当然,做为好的自我来讲。

我甚至于还会有好多朋友这种。

我也不会因为这个,就觉得自己真的就有那么好啥。

人是要有点自知之明的。

 

 

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咨:嗯。

来:就是说,没有人跟你说话,想有人跟你说话。那如果,有很多人想跟我说话。也不能,根据这个来决定自己有那么地好嘛。

来做出这样一个结论嘛。

从昨天感觉到不舒服,到今天确定这种不舒服。到一直找原因。

找原因呢?我刚才也说。就假定我过上了想要的生活。好像与解决这个不舒服没有关系。

那么,这个不舒服到底是不是。我觉得这个不舒服就是没有找到自己的意义与价值。就是憋到一股劲的感觉。

因为人活在世界上,并不仅仅是为了活下来。人存在于世界上,还是要体现出它的意义与价值来。而现在又没有找到,没有体现出来。

当然,过去来讲。没有办法去寻找自己的意义与价值。因为过去的自我,都只能交到自恋客体的手中。

那个时候,就没有办法去找意义与价值。而现在的自我,是交到自己的手上。应该可以谈这个东西了。

……

 

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咨询师黄手帕简介

中科院心理所心理咨询与心理治疗专业毕业,西南大学应用心理学在职研究生;2002年获得重庆市心理咨询师职业资格证书;重庆市心理学会会员,重庆市心理咨询师协会理事,国家注册心理咨询师,中国科学院心理学研究所高级签约咨询师;重庆黄手帕&心旅心理咨询有限公司创办者;职业心理咨询师。

心理动力学取向心理咨询师,参加过精神分析、认知行为、存在人本、催眠、意向对话、沙盘、箱庭、正念、叙事、短程焦点、萨提亚两性关系、NLP、EAP,团体辅导、团体心理治疗、同性恋等各种专业培训。

 接受个人体验一百余小时,接受各学派、各种类型的专业督导300余小时。

 在十余年万余小时的个案咨询中,以心理动力学为主导,整合所学各个流派的理论与技术,结合人生经验和工作经验,形成了自己相对成熟的咨询风格。

 工作理念:不唯书、不唯上,只唯实,陪伴和帮助来访者去经历解除心理痛苦的过程,获得成长,享受人生。

 咨询专业领域:自杀危机干预,抑郁、焦虑、强迫、恐惧、疑病等各种情绪障碍,神经症、人格偏移(边缘、自恋、依赖、回避、分裂样等)长程心理咨询;失眠/心理创伤/居丧/人际关系问题/各种适应障碍/亲子关系/情感婚姻/发展性危机/同性伴侣问题/同性恋自我发展问题/性心理问题咨询等。

 工作感悟

心理咨询需要把我们的内心贡献出来为来访者工作,因此修炼自己的人格和学习一样,是从事这个职业所需要的永远止境的成长,感谢来访者愿意与我们一起成长。

 

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