一、摸索一套健康的、适合自己的减压方式。 如有的人面对压力、遇到心烦事时,会找自己的亲属好友诉说一番,或去心理咨询,或去体育场或健身房运动,或去购物等。不同的人,解压的方式可能不一样,但都有一定效果。不管方式如何,前提一定要是健康的方式。借助饮酒、赌博、毒品等不健康的减压方式不可取,从长期看,不但不能缓解压力,还会后患无穷。 二、要敢于求助。 大量研究表明,鳏寡孤独者、周围社会支持少的人易出现抑郁症,且这类抑郁症患者的自杀率也较高。因此,当个体觉得压力大或出现抑郁情绪时,要敢于向周围人或亲戚朋友求助。医生推荐市民寻求专业的心理咨询服务。因为周围人或亲戚朋友不一定能理解患者。专业的心理服务对于无法获得支持的个体更为重要。 三、不能讳疾忌医。抑郁症是不难治疗的疾病,觉得自己可能患上抑郁症的人,要及时就医。目前,一些名人主动站出来说自己有抑郁症,社会大众也在慢慢接纳抑郁症。 要回应别人的需求,前提是不能为此违背自身意愿。换句话说,要像爱自己一样爱邻居,但首先要爱自己。 |
通知公告:
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