重庆心理咨询提醒你心烦意乱火气大可能是春季抑郁症: “进入春天以来,我最近都睡不好,多梦,半夜常常醒来。吃东西也没有什么食欲,平时想吃的现在都没胃口。”成都理工大学的吴同学今天告诉记者,“我一开始没有意识到自己得了春季抑郁症,只是朋友问起工作的时候火气很大,后来他们建议我去学校心理咨询室看看才知道的。” 吴同学今年大四,毕业临近,眼看身边的同学都陆续找到工作,自己却多次碰壁,感觉很压抑。“我不想说,一说话就控制不住想发火,感觉自己都要崩溃了。”吴同学说。 心理咨询医师告诉他,他得的正是春季抑郁症。“老师说春季容易得抑郁症,要我这个星期什么都没别想,出门去踏青,感受大自然。”专家指出,春季气压低,容易引起人脑激素分泌紊乱,多变的天气会导致人的情绪波动较频繁。而且春季人们的压力也比较大,春节后人们都怀着美好的愿望,但是几个月来没有什么有转机,性格内向或者暴躁,不自信的人更容易精神紧张,出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状。 预防春季抑郁症,除了去心理咨询科进行疏导治疗、认知治疗、音乐治疗、发泄疗法外,专家特别建议应该多吃蔬菜多晨跑多走出家门,融入春天生机勃勃的大自然。“吃蔬菜可以疏通肝气,晨跑可疏通筋骨、抒发情绪,多出门晒太阳可以驱除烦闷情绪,因为阳光是一种电磁波,对身心健康大有裨益。” 查到了病根,就要对症下药。家长要重视孩子的情感需求,每天要专门抽出时间和孩子聊天,“聊天聊地、不聊学习”,在聊天中孩子的情绪得到了宣泄,抑郁自然会好很多。 早期耐挫力训练也是一门必要的课程,而且越小经历越好。家长可以让孩子买菜、和小贩讨价还价,培养他们敢闯敢做、不容易被负面情绪影响的能力。另外,孩子进入青春期后,很在意同伴的评价。家长们应该让孩子和朋友们打成一片,锻炼他们的适应能力。 |
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