有一种失眠是因为依赖不能_重庆心理咨询|心理医生|婚姻情感心理咨询师【心旅心理咨询中心】

有一种失眠是因为依赖不能

失眠是一种强迫自己符合期待的表现，是想重新获得控制感

我有一些来访者被失眠的问题困扰，他们非常渴望能有好的睡眠，为此做了很多措施和努力，但是都无果，他们白天昏昏沉沉，一到要睡觉的时候就异常清醒，这让他们非常挫败，因为失眠的问题，他们白天没法集中精力工作，没有心情体验生活，整个状态非常糟糕，而且易怒暴躁，周而复始，陷入了深深的无力感。

然而越是无力，来访者越是想控制失眠，于是陷入到对失眠的对抗里，然而越对抗越失眠，越失眠越无力。

睡觉这种人人都有的本能，怎么就这么不听使唤呢？

这样的来访者失眠，并非是没有诱发因素的，一般情况下，往往是在面对较大的压力事件或者生活中遇到了一些挫折性事件，就会进入这种失眠并且很长一段时间调整不过来的状态。

调整不过来的原因是因为他们太想控制自己成为自己期待中的自己：比如想睡就睡，想睡的好就睡的好。

在一个人遭遇压力大的事件或者挫败性的事件时，会很容易发现自己不够好的一面，脆弱的一面和无力的一面，甚至失控的一面，当人不能面对自己这一面的时候，就会特别想证明自己不是这样的，自己是好的，强的，有力的，精神饱满的，有旺盛能力的，然而当外部的现实不能控制的时候，人会渴望通过控制失眠来获取控制感，以避免去面对我不够好带来的压力和自我的崩溃。

有的来访者他们对自己有很高的要求，在追求优秀和卓越这件事上异常执着，或者说人生的动力就是追求我能行，我很好的感觉，结果他们在遭受挫折和打击的时候，就很容易陷入失控紧张失眠的状态。

因为他们不能接纳和面对自身不够好，不够行，不够优秀的一面。

不够好，不够行，不够优秀激发了他们潜意识中的死本能，是一种恐惧的表现。

失眠预示着自己幻想中自己的破碎，通过达到优秀获取生能量，即有条件的爱自己的方式破碎，让人发现自己并不是自己期待的那样，而导致的失控和内耗。

有强迫倾向的人失控的时候很容易失眠，强迫的意思就是强迫自己成为想象中的自己，不怎么接纳真实的自己，强迫一词本身就有紧张的意味，含有你必须，是很深的控制，而控制的背后是很深的恐惧。

失眠与依赖不能：失眠是没有人可以依赖的表现

人在面对压力性的事件或者挫折事件时容易恐惧，是因为没有得到足够好的关系，因此无法获得依赖和抱持，这种依赖和抱持主要是心理层面的，这既意味着这个人在内心层面没有跟任何人建立真正的关系，当负面事件来临时，他没有东西可以依赖，从而在心理上孤立无援。

在跟一些有强迫倾向和失眠问题的来访者的咨询中，他们经常会报告说，其实感觉自己的内心是封闭的，像一坐孤岛，没有跟别人建立深入的关系。这是一种明显关系建立受损的来访者。

还有一类来访者他们虽然能跟人建立关系，但是你仔细观察，他们跟人建立的只是非常表面的关系，往往这种关系都是建立在他们好不好之上，我有几个来访者，在很长的时间里，在咨询中，他们跟我叙述的事情，都是他们好不好，又取得了什么成绩，或者多么差，没有达到自己想象的样子这样的关系。

在跟他们往下深入关系的时候，会深入不下去，一个来访者跟我的咨询已有比较长的一段时间，但是他依然不敢在我面前暴露真实的自己，因为怕我会不喜欢他，会评价他不够好。

这意味着我们的关系一直在比较浅的层面，因为来访者并没有看到真实的我，在他的想象里，我依然是不可靠的，会有危险的，他也不是真实的他，因为他不能表现真实的他。

这就是依赖不能。

让人感到深深的悲哀和难过。

依赖不能是一种很深的创伤。一个不能依赖的人，虽然他在跟人建立关系，但是这种关系里没有太多情感的流动，没有爱恨，而似乎只有工具性的部分——-我是一个帮他解决问题解决状态的工具。

所以他对我似乎没有爱恨，或者说不敢表现爱恨，他的力比多完全投注在自己身上，很像一个活在自己世界里的人。

而这个世界只有一个主题：我好还是不好。

没有爱恨，没有关系，就只有自我的好坏，和自我的强弱。

没有从内心建立过真正的关系的人会过度的把精力放在对自我的关注上，他们会过度的追求自我是不是好，是不是优秀，是不是强大，他们只能用自己强的一面去跟别人建立虚假的表层的关系。

这实际上是跟早年父母关系的重现，在这样的来访者早年的生活经历中，父母只关注他们有没有表现的优秀，有没有表现的有能力，并且无法接纳他们不够有能力，不够好的一面，这就是没有提供一个对他们真实自己的接纳和抱持，在这种环境中长大的孩子，无法在情感上依赖父母，他们只能不停的通过做父母期待中的孩子来讨好满足父母，以避免被攻击。

讨好不是依赖，讨好的背后恰恰是没有可以依赖的东西，是跪着乞求不要被抛弃，不要被攻击和责骂。

这是怎样的悲哀和伤害，当我们让孩子处在讨好的位置，就是在说没有人在乎你，如果你不够好，你不配得到好的对待，甚至不配活着。

这就是很多人拼命追求优秀的原因，在拼命追求优秀的后面是父母投注过来的死能量和没人依赖的恐惧。

而压力和挫折性事件很容易诱发这些潜意识里的创伤。

所以失眠的人，不是要跟自己战斗，而是要尝试在生活中建立真正的关系，一种可以真正表达爱恨，真实的自由流动的关系。

失眠，呼唤的是爱和抱持，失眠，是本能在呼唤一直缺席的慈母的怀抱。

就是不管我怎么样，总有一个妈妈，一个怀抱是我的家，我的港湾。我失败了，我受挫了，然而妈妈永远会在那里等我，妈妈依然会温暖我，爱我，而不是拒绝我，

如果一个人不够好，妈妈的这个温暖的怀抱不在，在的是拒绝和指责，那么这个人失败了、受伤了就没地方可去，就会成为一个被抛弃的人。他就没法发展出自我抱持的能力，他只能一遍遍的强迫自己：你不能不好啊，你必须要表现的好啊。

然而，在这些失眠的来访者中，这样的妈妈是缺失的，甚至从未出现过的。

失眠是向攻击者的认同，把对指向父母的愤怒指向了自己

当失眠发生的时候，很多来访者并不想去觉察自己失眠背后的原因，而是非常排斥自己这样的状态，甚至转向攻击自己：觉得自己真的太差了，连状态都控制不了。

强迫症或者有强迫倾向的人都有很强的内耗，内耗的原因是因为他们的一部分自我总是对自己的状态很不满意，总是在攻击自己或者惩罚自己。

一个想控制自己睡眠的人总是处在一种愤怒的状态，他愤怒的是自己为什么不听使唤，不听自己意志的指挥，因为自己的身体不能如自己的大脑所愿，所以他对自己异常愤恨。

“都是我因为我睡眠不好，才导致我状态不好，才导致我这么差。”这是他们的逻辑归因。

可是为什么一定要追求好呢？为什么不能允许自己有时候就是很差啊？

因为父母不能接纳自己孩子所谓很差的一面，就是不符合自己想象的一面。于是来访者认同了父母的这种逻辑，当自己出现不符合自己的想象的样子时，也会觉得不应该这样，也会深深的攻击自己。

自己应该是父母想象的样子，这本身就蕴含着对自己极度的否定和攻击。没有一个人是因为符合另一个人想象的样子存在的。

当一个人这样对待另一人时，他就是在攻击他。

早年遭受的攻击，孩子没法分辨，他们照搬全收，实际上当一个人在遭受另一人的攻击时，本能地反应是愤怒和抵抗，但是父母向孩子传递的逻辑是：都是你不好，所以你应该被攻击。

我一个来访者已经年近60，依然对这个逻辑深信不疑，认为自己不够好就应该被攻击。

还有一些来访者，自己都成家立业，依然无法去“恨”父母，他们为自己不够优秀而深深自责和羞愧，自虐，虽然他们从理智上认为父母做的不对，但在情感深处，一直渴望着用自己的优秀，超越，孝顺去讨好那个小时候“虐待”自己的父母。

有时候，我们不能爱自己，是因为我们无法恨那个虐待我们的父母。

无法表达攻击，就无法爱。

力比多被憋在体内，无法向外投注，成为一种自我内耗。

攻击和恨在某种程度上和爱一样有力，学会爱要先恢复恨的能力。

人学会了爱恨，能量就不会只被锁在一个自己的世界里，它有更大的空间可以流淌，生命力就会蔓延开来。

咨询的经验越多，会发现对父母的认同深深的嵌入在我们潜意识的深处，有时候以为摘除干净了，突然会发现，回头的深处还有一大片。

或许这就是所谓的命运的作用，一个人出生在什么样的家庭，投生了什么样的父母，本身就是我们来到世间一切人生爱恨纠缠的起点，佛学会说这叫业力。我觉得这个说法很好，因为，真的，很难说，父母子女一场到底是什么关系，唯有业力二字可以概括。

不过庆幸的是，我们是可以去觉察这种业力，并且减少掉这种业力的影响，朝着一个纠偏的方向迈进的。

没有爱是衍生所有业力的根源，也是制造所有其他伪命题的根源。

在人间，比追求优秀和卓越，是非对错，更重要的是学会爱。

你是真的缺觉吗？你缺的是依赖和爱。