经典ACT练习：把你的判断思维从鱼钩上取_重庆心理咨询|心理医生|婚姻情感心理咨询师【心旅心理咨询中心】

    思维运行就像是优秀的假蝇垂钓者在工作。它主要通过设法吸引疲倦的鲑鱼吃鱼饵使其上钩。优秀的假蝇垂钓者将鱼饵做成鲑鱼爱吃的苍蝇，抛钓钩时小心使假蝇浮于水面，这样鲑鱼不能分辨出真正的昆虫和人造苍蝇之间的区别。它们看到假蝇在水里漂浮，认为是真的食物，于是咬上去便被钩住了，接下来它们要为生存而挣扎。
　　这里请假想自己也是其中的一条鲑鱼。思维就像一个技艺高超的假蝇垂钓者，它生成了“想法、担心和想象”，而这些就像是精心制作的假蝇——引诱你去咬食它们。思维总是将它们放入生活中，一次又一次，这里，那里，任何地方。它们看上去像是真的，所以你会上钩。
　　因此，你上钩并被捉住了。这些假蝇可能是“没有翅膀的疯子”，或是“蓝翅的惊恐者”，或是“柔软羽毛的担忧者”。当然，你也可能是受到“绝望的讨债者”、“失去控制的蜻蜓”、  “疯狂生气的缎带”等的诱惑。一旦你上钩了，除了挣扎之外别无选择，但挣扎则让你陷入更深的险境，你要为自己的生命而战，因为你正被拽着远离自己原有的方向。
　　假蝇垂钓者和思维之间有一个非常明显的区别：思维只能将假蝇放置在没有倒钩的鱼钩上，但会告诉你鱼钩上有倒钩。你无法挣脱，甚至你也认定自己无法挣脱。但是如果你停止挣扎，更加贴近地观察鱼钩，就会发现鱼钩没有倒钩装置，你可以松开鱼钩。

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