怎样和原生家庭建立合理的界限_重庆心理咨询|心理医生|婚姻情感心理咨询师【心旅心理咨询中心】

1、重行动，轻言语
首先，要注重自己的行为所传递出的讯息。有的朋友会在父母干预得自己很烦或者引起激烈冲突时，口头上宣告一下主权。比如对父母说：我的事儿，你别管！但在行为上却继续接受他们的过度介入。如果你的行为与言语表达互相矛盾，那你言语上的划界不会有太大作用，因为实际行为对关系模式的界定比言语来得更生动、直接、有效。
家庭界限的建立也是同一个道理。如果你光喊着独立的口号，要求家人不要干预你的亲密关系，但执行起来总是妥协退让，那你的亲密关系与原生家庭间的界限多半会模糊不清。
2、行为的重复和坚持
合理家庭界限的建立，还需要行为有一定的稳定性，需要一个重复和坚持的过程。这个过程建立在你对合理界限的不偏执的理解和心态平和的执行上。
情绪化的抱怨性倾诉就很大程度上抵消了之前对合理界限的维护，因为你对界限的界定和维护缺乏稳定性。一会儿特别隔阂，一会儿完全没有界限，两个极端都不能算合理，这样的大起大落也没法儿建立清晰的家庭界限。
3、“管好”自己的家人
与原生家庭建立合理界限，最好是夫妻两人能分别主管来自自家父母的过度介入和干扰。如果你的行为透露出对合理界限的看重，会对你的家人起到示范作用。相反，你如果对家人的过度干预显得无所谓，那你的家人也不会觉得有必要尊重你的亲密关系。
4、从小事儿入手
养成先和对方通气儿的习惯，不仅能起到示范作用，也使对家庭界限的维护能从小处做起，而不是等到矛盾升级时，才激烈反对。
从建立合理界限的角度出发，你需要先和对方商量，然后再回复妈妈。哪怕你已经决定这个饭一定要去吃，告诉家人你需要先和对方商量，是对合理界限的维护和示范事情本身可能很小，这不重要；重要的是你有心与对方商量，并且让你的家人感受到你对对方的尊重、在乎。
5、需要你的独立来撑
要想维护好亲密关系与原生家庭间的界限，还需要我们有相应的成熟度和独立性。想有效地拒绝家人对亲密关系的过分干预，需要你有相应的成熟度和独立性。如果在生活中的所有其它方面都还需要父母来庇护操心，单单指望他们在自己的亲密关系上把自己当作一个成熟、独立的个体来对待，就不太现实。
与家人划定合理的界限，不仅是当他们的介入跟自己的意愿相违背时，也包括拒绝他们的过度帮助。
6、预计到家人的反作用力
很多人对维护家庭界限的碍难，某种程度上是因为与家人讲分寸是一件很困难的事儿。我们可能都有过这样的体验：跟父母闹别扭的时候，心里会堵得慌。这是因为亲情的紧密联系使彼此的情绪尤其容易互相影响；也就是说父母的不开心、不适应可能会使你对家庭界限的维护感到很艰难。这就要求你对为什么要去维护这个界限有清晰坚定的认识，同时在执行的过程中能够有效地平复自己的情绪。
本来你和父母是一个联系紧密的小家，现在有一个系统以外的人和你组成新的亲密关系。这是对与家人既有关系模式的挑战，对原生家庭的所有成员都是个很不容易的适应过程。在这个适应过程中，有的父母出于焦虑、不舍、害怕失去，可能会有比较极端、悲观的表达。子女听到父母这样说，往往很伤心，从而也情绪化地说出伤人的话，或者干脆放弃对家庭界限的维护。
本文图片来自网络，如有侵权，请及时通知我们，将立即删除。

重庆心理咨询重庆心理医生重庆抑郁咨询重庆焦虑咨询重庆夫妻咨询

重庆家庭咨询重庆情感咨询重庆强迫咨询重庆黄手帕心理重庆心理培训心理咨询师

重庆心旅心理咨询有限公司 www.hspxl.cn 微信公众号：hspxl