你的情绪在对你说：“请看见我”_重庆心理咨询|心理医生|婚姻情感心理咨询师【心旅心理咨询中心】

1 你经常出现的情绪里，藏着你最初的痛

生而为人，情绪是我们最重要的一个组成部分。

它与我们息息相伴，就像色彩，让我们的生活和生命多了很多味道。

但是，遗憾的是，对于情绪，我们自身的组成部分，好多人却对它很陌生，或者很恐惧。
这是因为情绪，尤其是负面情绪太多时候似乎总是带有一种非理性的力量。

它常常让我们失去控制，像海啸一样，席卷我们的生活，让我们没有安全感。

在一定程度上，情绪会带来痛苦。而所有的痛苦，都来源于我们不愿意面对真实的自己。

比如，生活中有些人是容易愤怒的人，你会发现他们经常因为一些小事情就让自己陷入到愤怒之中。

同事误伤了自己
买了双鞋不太合脚又退不了款
吃了一个难吃的水果
咨询师不符合设想，没有达到其想象的目标

这些日常中不如意的小事，往往都能让这些人勃然大怒，甚至一瞬间变的脾气暴躁。

我们说进入“暴怒”状态，这样的暴怒状态经常会让血压升高，心跳加速，肾上腺素飙升等等。

在对很多易怒的人的咨询中，我们常常会发现，一些愤怒的人的背后深藏着的是无力感。

而这种无力感来自两个方面：

全能感，即认为世界上的事情都应该如我所愿。

自己停留在一个想象世界中，那么当现实不符合想象时，他们就会很受挫，就会愤怒，觉得“怎么可以这样？”

无用无能感，则指向自己，恨自己没用，也有时会转化为对别人的恨，所谓泄愤。

这种“无用无能感”，往往来源于早年养育者对我们幼小的自己的投射，这些早年养育者对自己的孩子有着不切实际的夸大要求，又会发现自己孩子做不到。

这时贬低孩子，认为孩子很差，无用，无能，就成了必然之路。

遗憾的是，孩子在这个过程中，认同了这个投射，他们时时刻刻代替父母对自己进行着攻击。

这样的人，因为接受了太多的贬低，好比心灵上插着一把刀，愤怒是他们缓解痛苦的一种方式。

不论是哪种人，我们扒开愤怒背后的表皮，总是会看到一个血淋淋的真相——它叫无力。

而这种无力此时正是你心理的一部分，愤怒不过是它的掩饰。

如果你不愿意直面这种无力，处理这种无力，愤怒就会继续循环发生下去。

也因此，痛苦会继续。

情绪不过是你真实内心的提醒，它一遍遍的呼唤你，来面对我！来面对我！

毕竟真实的自己害怕和你的头脑失去连接，如同早年，孩子渴望被妈妈看见！他一万次的喊：

“妈妈，看见我！妈妈，看见我！”

2 容易被我们歪曲的情绪

情绪如此重要，但人们却容易在心理上对情绪进行歪曲，不让其自由自在准确的表达。

常见的歪曲情绪的方式有：

1、反向形成

如我上文说的愤怒的例子。

愤怒的背后是无力，可是通常我们看到的陷入愤怒中的人，都是特别有力的可怕的。

似乎有一种不可受控的非理性的力量，这正是对无力的反向形成。

通过这种反向形成，当事人暂时保护了自己，维护了自己的自尊、自我的完整性，但是却因此失去了往前成长的机会。

使用这种自我保护策略的人，情绪可能会不停的出现，以提醒它要与真实的自己链接，提醒它要去面对真实的自我，不要在这里自欺欺人。

但是一般情况下，当事人会选择继续自欺欺人下去，继续愤怒下去，表现为我们平常所说的个性特征

——“他脾气暴躁，很容易愤怒，没事别惹。”

2、隔离

隔离就是人为的躲开很多不良事件引发的情绪，不去面对它，并且强迫自己多去感受自己想感受的情绪。

比如，有的人恋爱分手，内心悲伤难过，但是当事人不愿意让自己体验这种悲伤。

在理智上一遍遍的告诉自己“分手是他的损失，我这么好的人总会遇到更好的人的’，从而强迫自己不去体验悲伤的感觉。

这常见于一些个性骄傲的人。

但是人为强迫自己不去想悲伤的，负能量的，不好感受的人或事，并不会让这种事件带来的负能量消失。

往往只会让这个低能量的时间延长，或者让自己陷入到一种表面上强大精神，身体或情感却很消沉的状态。

总是强迫自己坚强的人对此应该有比较深的体验，越是坚强的人，有时需要的仅仅是一个可以痛苦的肩头。

“与其在悬崖上展览千年，不如在爱人肩头痛哭一晚”，这句舒婷的诗，这类人大概最有感触。

但是与其让自己打开自己的心扉，不如自己去尝试面对真实的自己。

面对那些试图逃避的悲伤、难过、痛苦，让这些能量自然的流淌出来。

因为丧失需要哀悼，这是一个自然的生物体过程，就像有时我们需要哭泣，阻碍这个过程，只会让自己卡在这里，变的无力。

在面对离婚分手、重大亲人的去世等一些不幸事件时，我们尤其需要去自然的释放我们的负面情感。

完成丧失—哀悼的过程，而不是把它们隔离起来。

3、理智化

今天谈的是情绪，但现实中有的人超理智，好像似乎没有情绪。

咨询室里经常发生的一些现象是：

有的人在诉说痛苦的时候，笑意盈盈。
有的人在表达自己的不幸经历时，感觉冷静的像旁观者。
有的人在说悲伤，但是你在语调里感受不到他丝毫的悲伤。

这样的人给你一种感觉，似乎他表述的内容和他的体验是脱节的，或者说，他的体验是不存在的。

因而他的表述显得异常空洞，你感觉你抓不到他这个人，你只听到了一些词语。

造成这种现象的原因是因为，这些人在处理自己的这些心理事件时：

意识层面上把这些事件携带的情感内容抹去了，情感被压抑到潜意识里了，意识层面只保留了理性的部分。

这种情况存在的原因，往往是因为这些情感内容可能太痛苦，太难以面对，只能被压抑到潜意识里去，这样可以有效的缓解当前的痛苦。

这样的痛苦可以有：

“不被爱的痛苦”
“被伤害的痛苦”
“我好的痛苦”

但是这些情感并不会消失，被压抑的情感会通过梦境、口误及一些其它非理性行为表现出来。

所以，多去观察自己的梦，也是了解自己真实自我的一个途径。

3 与情绪链接，恢复失联的人性

既然情绪是会被歪曲或者压抑的，所以与真实的情绪建立连接，就是在与真实的自我建立连接。

还是拿愤怒这种情绪举例。

除了我在第一段中列举的容易愤怒的人，还有一种与愤怒有关的人是“丧失了愤怒能力的人”。

确切的说，这是一种丧失了对别人愤怒能力的人。

丧失了对别人愤怒能力的人，毫无疑问，是采用了隔离或者理智化的防御手段，以让自己不陷入愤怒状态或不体验愤怒情绪的人。

经常陷入到愤怒，会影响身心健康，但无法让自己愤怒，则意味着可能身心已经失调。

愤怒是一种正常的人类情感，喜怒哀惧是人类最基本的四种情绪，也就是天生就具备的，婴儿生下来就有的。

所以当一个人丧失了愤怒的能力的时候，意味着什么？

假如人是一个国家，愤怒就好比守护这个国家的军队、大炮、坦克、飞机等武装力量，它是一个捍卫领土保护自己的东西。

一个丧失愤怒的人，就是一个丧失了这种自我保护，维护自己，捍卫自己能力的人。

什么样的人会丧失这种天然的能力？

长期处于，

自我边界被侵犯
遭受攻击
自尊被破坏
心理上遭受控制

这样的人，就会丧失这种能力。

比如很多从小在情感贬低、虐待和暴力长大的孩子，习惯了被养育者攻击。

逐渐变的向攻击者认同，认为自己就是很差，逐渐丧失了生物本能的判断能力。

丧失了身体判断好坏的天然感觉能力，情感上本能的愤怒能力，渐渐就变的无法愤怒了。

有的养育者每次把孩子教训哭后，会额外说一句，不准哭，或不准顶嘴，

“还敢反驳，还敢顶嘴？？”

或者在孩子不服愤怒后，引来更大的暴力，渐渐的，这个孩子就不敢愤怒了。

缺乏愤怒，会让一个人失去守护自己边界的能力，在沦为人际剥削和遭受人际侵犯后，分不清到底是自己的问题还是别人的问题。

他们往往过于承担，过于自责，经常陷入对他人讨好的境地。

但是在背地里，他们又对自己常常有强大的愤怒。

无法对别人正常攻击的人，对自己的攻击一般都很强。

此时看到自己对自己的这种攻击，这种愤怒，去理清楚问题的根源。

可以帮助自己重塑边界，重建维护自己的能力，也即恢复敢于对别人愤怒的能力。

这是一个找回自己，做回自己，恢复基本人性的过程。

4 做情绪的知心人，做自己的知心人

越了解情绪，你就会发现情绪简直是一个宝藏。

那里有着不同于语言文字理智的体验，也有着跟理性截然不同的体验，那是另一个奇妙的世界。

而你，还可能不愿意去识别这个世界，去探索这个世界，去好好了解这个世界，并尝试从这个世界里获取不一样的财富。

情绪是我们自身的一部分，我们常说的内在小孩就隐藏在这里面。

因此，在情绪里，隐藏着我们最本真的自己。

而我们常说的理性，其实更多是来自于最初父母的教化，社会的教化，是内化的外在规则。

一个不愿意触碰自己的情绪，不愿意探索自己情绪的人，往往也意味着这是一个不愿意了解自己。

不愿意探索自己的人，意味着他宁愿选择欺骗和虚假的对待自己，也不愿意去面对真实的自己的人。

一个人不愿意去了解真实的自己，就如同早年的妈妈并不愿意去了解自己的孩子一样。

那么这样的妈妈对自己孩子的爱必然处在想当然的阶段，她并不懂得真正的如何才能真正爱护到自己的孩子。

同理，一个不愿意面对真实自己的人，往往对自己的爱可能也并非是有效的爱，有时，甚至是自己对自己的虐待。

但是，他自己还浑然不知。

对自己情绪不理解的人，也很难去理解别人的情绪。

因此，他们给别人的爱，也容易停留在想当然的阶段。

这样的人在人际互动中，很难真正体会到别人的真实感受，也自然作出真正贴合别人心意的行为。

古人有诗说“万两黄金易得，知心一个也难求”，这句出自《红楼梦》林黛玉的话未免悲观了一点。

更确切的说，如果我们眼睛总盯着别人，期待别人来知心，这确实比万两黄金还难求。

但是换一个角度，乐观的说，如果我们尝试去理解探索我们自己，我们每个人都可以成为自己的知心人。

更靠谱的说，人要先成为自己的知心人，别人才有更大概率成为你的知心人。

假如你自己都欺骗自己，把自己搞得云里雾里，那别人只会被你自身设置的迷宫困住，又怎么可能理解你呢？

而成为你自己的知心人的第一步，是，成为你自己情绪的知心人。

了解情绪，了解你真实的自己。

你经常被什么情绪困扰？
你觉得它在对你说什么？

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