保护你自己最好的方式，就是向这个世界打开你自己_重庆心理咨询|心理医生|婚姻情感心理咨询师【心旅心理咨询中心】

保护你自己最好的方式，就是向这个世界打开你自己

01.我总是用伪装的一面跟别人打交道

咨询中有很多这样的来访者，现实中也有很多这样的人，他们在人际关系中很痛苦，因为他们在关系中总是不能做真实的自己，无法用真实的自己来跟别人打交道，他们总需要伪装。

有的人会假装自己不会生气，但其实在很多小事上他都很计较，很生气，但是他不敢在别人面前表现出来，把气压在心里，可想而知，时间长了，他对人会有多厌恶，内心对关系会有多排斥。

有的人在关系中从来不表现自己的需求，他把自己搞的无欲无求，好像自己没有烦恼没有需求一样，结果就是他总是在倾听和满足别人的需求，他觉得自己内心跟别人很隔离，没有人会理解他，也没有人可以看见他，就好像他是一团空气或者一个木偶，这种人总是怀着淡淡的抑郁和颓废，他感受不到自己的重要性，这种缺乏重要性的感觉让他一再怀疑：自己活着到底有什么意义。

还有的人总是装的没有负能量，永远很开心，很幽默，很受别人欢迎。我的一个来访者说害怕一有负能量，别人会觉得你很麻烦，或者给别人带来不好的感觉，那样的话就不会有人跟你交往了，只有保持有用——能给别人带来快乐舒服的感觉，别人才会喜欢你，才会跟你交往。

…….

这些人表面看上去很融入人群，有些还“人缘”不错，看上去非常随和，脾气好，但是只有他们自己知道，他们的内心是多么的孤独孤立，在一个人的时候，自己多么容易陷入到空虚、抑郁、颓废和无意义中去。

他们是一群在表面上和别人有联结，而实际上内心和外界毫无联结的人，看上去正常，但内心隐藏各种不适，甚至是迷茫挣扎和痛苦。

02.为什么要用伪装的一面跟人打交道？

没有人喜欢用伪装的一面跟别人打交道。你看婴儿，他们天生是敞开的，真实的，不舒服就哇哇大哭，快乐就手舞足蹈，咯咯大笑，饿了就急切的需要妈妈的乳房，喝到乳汁就心满意足，他们毫不掩饰他们需要别人或者信任别人。

但是婴儿在成为一个孩子，孩子在成为一个大人的过程中，因为不当的养育方式或其他经历，可能就会失去这种真实性和信任性，变的压抑自己的天性，开始伪装。

1）伪装是因为害怕受伤

我的一个来访者他很难表达自己的需求，在跟别人的关系里，他总是忽视或者压抑自己的需求，选择去顺应别人，他总是伪装自己很好，但实际上他很不好，久而久之，各种需求得不到满足，他抑郁了。

这个来访者小时候父母工作繁忙，没有精力照顾他，就总是把他放在各种亲戚家里，甚至几岁的时候他就要去寄宿学校待着，因为寄人篱下，他很早就学会了察言观色，他感受不到自己受重视，唯一能做的就是懂事，尽量不要让亲戚讨厌自己，所以不可能会按照自己的本性，理直气壮的表达自己的需求。

而妈妈每次来看他，都会询问亲戚，孩子有没有给她添麻烦，如果添麻烦了，狠狠的教训他就行。却从来没有关心过他的内心，他过的好不好，快不快乐。

他感受不到自己的重要性，在妈妈心里，有没有给别人添麻烦比他重要多了。

久而久之，他就变成了一个非常懂事又沉默寡言的小孩。长大了之后，他依然在关系中会压抑自己的需求，凡事靠边站，他用懂事跟别人建立关系，但是他的心是封闭的。

他很怕别人会讨厌他，把他看成麻烦，他也不认为自己的需求是很重要的，值得被好好对待，他甚至不知道如何表达自己的需求，直到他抑郁。

很多人之所以用伪装的一面跟别人建立关系，是因为早年在用真实的一面跟别人建立关系的时候受伤了，比如这个来访者，爸爸妈妈首先照顾工作，舍弃对他的照顾，忽视他的情感需求，粗暴的表达，在亲戚家寄人篱下的经历，这个来访者从未感觉到自己是重要的，自己的需求是重要的，他感受到的是冷漠和无情，粗暴和忽视。

伪装是他适应环境的方式，在这种变动的不安的环境中，他渐渐封闭了自己的内心，为的是让自己安全，让自己更好的适应外界，不至于成为一个麻烦，被人嫌弃甚至抛弃。

因为如果用真实的自己跟这个环境打交道，那会太痛苦了。

2）不信任别人

很多用伪装的方式跟人打交道的人，内心深处对别人可能都是不信任的，他们觉得别人都是自私无情、冷漠，虚情假意的。

得出这样的信念有可能是因为自己早年受伤的经历，真实的自己没有被好好对待。

还有一些人是因为养育者在养育自己的过程中也传递了很多关于外界的不安全的信念，家长把外界描述成一个可怕的，不值得相信的世界，孩子认同了这种描述，或者家长向孩子传递了一种外界很不友好安全的感觉，被孩子在潜意识中认同了。

如果我们从内心里就觉得外界不可信任，他人不可信任，那我们就不会建立可以信任的关系，也很难打开自己真实的内心。

3）不信任自己

因为小时候没有被好好对待，所以很多人在内心深处的自我价值感是很低的，他们觉得自己不值得被爱，没有人会接纳真实的自己，没有人会喜欢真实的自己，所以要不停地迎合别人，只能用伪装的方式去跟人打交道，别人才会喜欢和接纳自己。

我不够好，我不值得，是潜藏在内心深处深信不疑的信念，是这些信念让他们没有信心打开自己。

03.伪装自己和世界打交道带来的结果

1）维持了原来扭曲的信念

当一个人封闭自己的时候，也一同顺带封闭了自己的信念。比如：

“世界不可靠，
我不值得被爱
没有人会接纳真实的我
没有人会喜欢真实的我
......”

这些消极的扭曲的信念没有机会在现实中得到纠正，就会一直被维持下去，然后在封闭中，日复一日的折磨着当事人的心，他们蜷缩在世界上，活的很累不能舒展，无法构建有质量的生活

2）形成恶性循环

用伪装的方式跟别人打交道，也容易获得别人用伪装的方式对你，或者触碰不到世界真实的样子，只触碰到世界浅层的样子，结果就是：对这个世界的运行规则并不了解，活在自己对世界虚构的想象里或者扭曲的偏见里。

因为对世界规则真相并不了解，心智得不到发展，所以在运用相关知识会碰壁，作出错误的判断，影响其他方面的发展追求，甚至成功，没法发挥出自己的潜力和创造力。

3）把这种伪装不信任的态度继续传递给下代

有了孩子后会潜移默化的把这种态度传递给孩子，同时也把一种心智和对世界的图式传递给孩子，造成代际创伤。

04.保护你自己最好的方式，就是向这个世界打开你自己

1）修正封闭的敌意的想象

封闭自己的结果就是一同封闭了自己对外界扭曲的信念，持续的封闭在这些敌意的想象里，实际上最累最危险，人在想象的恐惧里越陷越深，逐渐丧失现实性。

这些信念因为没有机会被现实纠正，所以就会一直存在，而这些信念含有大量的绝望消极悲观恐惧的成分，实际上会日复一日的折磨着当事人。

封闭的世界没有疗愈性，但现实世界有。

跟外界恢复关系后，我的一个来访者感到不那么累了，即便是只有咨询师可以交谈，说心里话，都可以让人放松，因为力比多对外有了投注的对象，能量有了流动，而不是像原来一样，只能跟自己孤独的敌意的想象进行互动，然后在这种搏斗中内耗。

我们是在跟世界的互动中获得智慧的，心智是在跟世界和人的互动中逐渐成长发展的，过于封闭自己的结果就是阻碍智慧的发展，阻碍心智的成长。无法了解世界和事情的真相，从而对很多事情和人出现判断失误，这真的不是一种好的保护自己的方式。

人生的一大乐趣，就是在跟现实的互动中不断的更新我们的认知和看法，这让我们感到新鲜和成长，也让我们感到有活力。

2）保护自己的方式不是防御伤害，而是找到应对它的方式

人之所以封闭自己，是因为受伤，是因为在早前的经历中，没有受到好的对待，更没有学会保护自己。

封闭自己是孩子学会的本能的保护自己的方式，但是它不是一种好的防御方式，使用这种防御，意味着我们的发展会停滞。

所以我们要回到那个创伤点，尝试去面对那个伤害，并且找到新的保护自己旳方式，

想想你害怕受到的伤害，把它写下来，我们需要学会如何去保护我们内部脆弱的部分，而这种保护不是以逃避的方式来进行，当我们是孩子的时候，没有得到想要的保护，但现在我们可以尝试像一个我们小时候渴望的大人那样来保护自己，想像有一个这样的大人，他会怎样对待你，怎样保护你，你在他的保护下可以如何的处理当下的恐惧，然后勇敢的向前迈一步。

是的，我们要直面恐惧，并重新学会应对恐惧的方式，

3）找到一段安全的关系作为后备

在一段良好的母婴关系中，当孩子去探索世界时，身后总有一个妈妈在关注鼓励和保护着他，这个妈妈起着一个安全岛的作用，那就是做孩子探索世界的大后方。

有了这个安全岛，孩子就可以充满自信的去探索了，安全岛可以提供给孩子基本的安全感，如果探索受挫了，累了，孩子可以及时的退回到安全岛，来给自己充电，跟妈妈哭诉，接受妈妈的抚慰，和妈妈一起商量遇到的难题，等等。

被充好电的孩子，又可以回到那个难题点，继续攻克，继续探索。

当你重新准备向这个世界打开自己的时候，你也可以去寻找一个安全的关系，这个关系可以是咨询师，伴侣，好朋友，或者亲人。

打开自己是需要冒险的，有一个安全关系做后备，会让你的冒险变的更容易一些。

4）在跟世界的真实互动中感受自己的力量

不跟世界互动，实际上就跟被世界打败了一样，你感到自己脆弱无助，不安全，你只学会了保护自己，但你不敢去征服世界，不敢发出自己的声音和需求，你体验不到自己的力量。

我有一个来访者最近学会了坚定的表达自己的需求，他最近学会了砍价，而且砍成功了，这对他来说，是一个非常不一样的体验。

因为在他以前的认知里，他认为自己只有被动接受的份，他不敢表达自己的需求，更不相信自己可以表达自己的需求。

而现在他不仅可以坚持表达自己的需求，而且还可以大胆表达自己的需求，使劲的砍价，在砍价中他动用了自己的全部智慧，并且感受到自己强大的力量。

原来世界并不像自己原来想的那样可怕充满敌意，原来我是可以影响这个世界的，原来我也是可以改变别人的，原来我可以达到自己的目的。

这真是一个全新的体验。

自从他开始尝试去表达真实的自己，自己的想法、看法、意愿，他发现他的关系慢慢的在发生变化，人们开始变的重视他，考虑他。

重要的是他开始享受关系。

他不再是那个蜷缩的人，而是变成了一个可以自由伸展自己的人，这种感觉太好了。

他不再需要像以前那样保护自己。

“为什么要像以前那样保护自己，不！要大胆的向世界索要，索要自己想要的。”

所以，保护你自己最好的方式，是向这个世界打开你自己。