看到家人梦游，你能做什么？_重庆心理咨询|心理医生|婚姻情感心理咨询师【心旅心理咨询中心】

梦游，让我想到电视剧《国家宝藏之觐天宝匣》中二当家有梦游症杀人的场景，顿时觉得颇为吓人。
我国的古代文人多有描述梦中神游的诗篇文章，风流奇异，浪漫瑰丽。殊不知，当梦中开始游的不只是灵，还有体时，就不那么浪漫了。
何谓梦游？
梦游梦游，自然与睡眠有关。而事实上，梦游也是一种睡眠障碍，表现为患者在睡眠过程中醒来，并四处走动，但意识并不清醒。
为了解开梦游的奥秘，科学家在不断的研究中发现：梦游往往发生在人从深度睡眠到浅度睡眠或清醒状态的过渡阶段。梦游者大多不能对外界刺激做出反应，有时梦游的人还会讲出一些完全让人摸不着头脑的话来，苏醒后也往往不记得梦游经历。
据统计，梦游在儿童中更常见，尤其是 4～8 岁年龄段的儿童。成年人中梦游要少见一些。
如何梦游？
梦游发作时，梦游者大多只会在卧室内漫步，有些会在卧室内来回跑，有些甚至会离开房间探索外面的世界。
梦游者在梦游时多目光呆滞无神，对呼喊、询问等无应答或应答迟缓。如果在梦游期间没有被叫醒，结束梦游会再次入睡，苏醒后往往对梦游经历毫无记忆。
年龄较大的儿童，在梦游快结束时更容易苏醒。
缘何梦游？
有很多的因素可能会导致梦游的发生。
有研究发现，梦游有遗传性。如果你的父母、兄弟姐妹患有梦游病的话，你发生梦游的几率要比普通人高 10 倍。
除了遗传因素，梦游的发生还与睡眠有关：睡眠不足、睡眠不规律、心理压力大、经常醉酒。另外，服用某些镇静催眠药、神经松弛剂（用于精神病治疗）、神经兴奋剂或抗组胺药物（用于抗过敏）等。
此外，某些疾病也可能与梦游的发生有关，例如：心律失常、发烧、胃食管反流、哮喘发作、癫痫发作、阻塞性睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征、某些精神疾病等。这些疾病引起的梦游，控制原发病非常重要。
梦境漫游指南梦游中的人由于对外界刺激没有反应，很容易被房间内的物品绊倒、碰到桌角、或者滑到而受伤；如果在梦游中离开家门，更容易发生车祸等意外。
所以，当发现家人在梦游，你应该：
慢慢的引导他往床上走，使他重新入睡；
如果遇到反抗，可以跟在他后面，避免他发生危险；
也可以通过发生声音把他叫醒，不要摇晃、或者拍打梦游者。
绝大部分健康人发生的梦游与睡眠不足、睡眠质量差有关。儿童期发生的梦游，多数到了青春期会消失。如果问题严重，可以在精神科医生的指导下，服用合适的药物。在有些病例中，抗抑郁药、镇定催眠药可以取得很好的疗效。
当你发现自己的家人有梦游行为时，提高睡眠质量是最重要的措施：
建立规律的睡眠习惯，每天尽量在同样的时间睡觉和起床；
睡前避免饮酒；
睡前避免过度兴奋以及剧烈活动；
除了这些，还要注意排除家中的安全隐患：不要再卧室中放置过多的杂物、电线等，睡前关闭卧室的门窗，夜间将家门用钥匙反锁，防止梦游者探索外太空。
其实，不管是家人有梦游行为，还是自己有梦游行为，都应该做好相应的措施，以保护人身安全。
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