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你我既非圣人,何必为难自己

时间:2019-04-06 14:12 点击:

一、被投射而认同
年末,壹心理网举办2015年度最佳心理科普作者推荐活动。我参与其中,并在朋友圈拉票。名次小小地稍微地靠前了一点,内心感觉到些微的自豪和满足。
但是,马上,就接到我的一位学员的质问:这几天一直睡不好觉,想不明白的是王老师为何那么在意投票结果?这个事情王老师实在有失大家风范!我以大师标准尊重王老师,而王老师不应该为名利奔波,被牵绊!
我心中猛然升起一股怒意!随即又有些不安,还有些许自责,接着陷入到一阵小小的混乱之中。本能地进行防御和解释。
我在愤怒什么?这个愤怒来自何处?我开始觉察并问自己:这是产生了投射性认同了吗?
知识:在投射认同中,接收者被迫对于投射者的投射性幻想做出反应。即接收者会在不知不觉中,被迫以一种与投射者释放出来的感受一致的方式来思考、感受和行为。
二、分裂与理想化
愤怒与自责,处于两极。一个声音说,我不要成为什么大师,我是世俗的;另一个声音说,作为学员的老师,应该成为榜样,不该为虚名牵绊。
当我听清这两方面的声音是,我暗自笑了。显然,我被理想化了,而我似乎也接受了那种被理想化,然后陷入到了大师与俗人之间的纠结中了。
我到底应该成为哪一个?成为不食人间烟火的大师?这怎么可能呢?成为纯粹的名利之徒?这又怎么会呢?——当把二者分裂开来,且要求必选其一的时候,着实就成为问题了。
知识:分裂,把事物分成两极,不是好就是坏,不是白就是黑。理想化,即趋向于将某些人(通常是治疗师、新的情人或新朋友)看成是完美无缺的。
三、超我与期待
想同时满足两种对立的期待。而这又是不可能的。想要有自己,又想被他人(学员)接纳。于是,冲突便产生了;于是有了纠结。
而我明显感觉到那种被人认可、被人接纳的需要。于是,期待自己按照他人的要求去做,或者成为他人期待的样子。比如说,当父母对孩子提出好好读书将来要考一所好的大学有个好的前程时,孩子往往会接受父母的期待,从而要求自己认真读书。因为,这样,其实为的就是被父母所接纳,所赞赏。
接收了来自他人(父母)的期待,同时便在头脑中内化成了“应该,或不应该,要,或不要”等声音。并以此来要求自己,成为自己为人行事的标准或目标。在头脑中,那个超我就形成了。与其同时,也产生了相应的观点、规条等。例如,成为完美本身,或许就会被人接纳。在这样荒唐的念头下,超我就演变成了苛求,让我们常常感到自责、内疚,压力。
超我的声音,或许还与文化及社会习俗有着关联。
有人接受了圣贤教育,回到家里要做一个贤淑之人,话不敢大声说,有情绪不敢表达,哇,好压抑啊。
圣贤教育,目标是让人成为圣贤。接受了圣贤教育,头脑中就产生了另外一个超我,就内化成为一种对自我的期待。
可是作为普通人,距离圣贤之道,差着一大截儿呢。内心好苦恼。
当普通人仰望着圣贤时,就想要高标准地要求自己。
我们多么想要达到那样的标准。可是,好为难。
四、投射认同与人际关系
无论如何,总有些事情是我们无法满意的。我们无法做到完美。总有些期待要求无法达成。
当我们感到压力的时候,要么会贬低自己,要么把贬低投射给别人。比如,经常对自己不满意的人,总是能够发现别人的过失,冲别人发火。
我们也会把理想化投射给别人一样。因为自己不够理想化,所以把它投射给别人。然后,我们就可以去责备他人不够好。比如说,你没有达到大师标准。比如说,真没有想到你吃饭也会打嗝羞死人了。这种投射性认同,最容易发生在新近结识人的身上,或对咨询师。
我们感到压力时,把内在的感觉投射给别人,似乎会对自己起到安慰作用。就像婴儿把好母亲或坏母亲的形象投射给妈妈,可以在幻想中得到安慰。
然而投射与认同,却也是发生人际关系的一种方式。把自己舒服的感觉投射出去,或可产生舒适的人际氛围;把自己不舒服的感觉投射出去也许会产生人际紧张。
回到前文中的自己被投射认同,我感受着内心的愤怒,隐隐觉察到了期待完美的压力。这才是我感到不舒服的原因啊。这才是我要进行防御和解释的原因啊。这才是我跟我的学员间感觉紧张的原因啊。
五、允许与内在和谐
当我觉察到自己被投射,并且想要去认同而陷入到一种纠结状态时,忽然冒出一个声音泡儿:一切皆幻相。呵呵,我们在人为地制造幻相,然后进行投射、认同。
就在此时,我内心产生一个决定:允许自己不完美!允许自己做一个真实的俗人。顿觉一阵轻松自在,啊哈。
吃饭的时候,如果真的要放屁,就放吧,何况打个饱嗝呢。
想唱歌,那怕五音不全,吼叫起来也蛮惬意的。
庸俗一点,其实也蛮快乐的呢。
而多给自己一些允许,却是让自己保持内在和谐的方式。当我们能够保持内在和谐时,是不是可以少些期待与投射了呢?


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